在美容保養市場上，膠原蛋白產品向來備受爭議。從口服飲、粉劑到高端保養品，廠商聲稱能補充肌膚流失的膠原蛋白，恢復年輕光采。

然而，這些產品究竟是真正的美容聖品，還是精心包裝的「智商稅」？

 

膠原蛋白的基本科學知識
膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質，存在於皮膚、骨骼、肌腱和其他結締組織中，負責提供結構支持和彈性。

隨著年齡增長，人體合成膠原蛋白的速度減緩，加上外在因素影響，導致膠原蛋白流失，皮膚出現皺紋、鬆弛等老化跡象。

口服膠原蛋白的科學原理
當我們攝取膠原蛋白產品時，無論來自食物或補充劑，都會在消化過程中被分解成小分子氨基酸和短肽，然後被腸道吸收。

 

關鍵問題在於：這些成分能否有效促進皮膚膠原蛋白生成？

研究證據怎麼說？
近年研究顯示，特定的膠原蛋白肽確實可能向纖維母細胞發出信號，刺激皮膚膠原蛋白合成。

2019年發表在《Journal of Medical Food》的系統回顧指出，口服膠原蛋白補充劑可能改善皮膚彈性和水合作用。

然而，許多研究規模較小，且常由相關產業資助，存在潛在利益衝突。

 

有效膠原蛋白產品的選購條件

若決定嘗試膠原蛋白補充品，以下選購條件可幫助你避開「智商稅」：

1. 分子量大小
選擇小分子膠原蛋白肽，分子量最好小於2000道爾頓（Da），確保較高吸收率。研究顯示，分子量在1000-3000Da範圍的膠原蛋白肽生物利用度較佳。

2. 成分組合
單一膠原蛋白成分效果有限，優質產品可包含：

抗氧化成分：如石榴、櫻花萃取等，保護膠原蛋白不受自由基破壞

益生菌成分：透過腸膚軸原理提升肌膚健康

3. 科學實證
選擇有臨床研究支持的產品，而非僅依賴名人代言或華麗行銷。可靠產品通常會提供相關研究數據或專利資訊。

4. 來源與純度
關注膠原蛋白來源（魚、牛、豬或植物性），確保符合個人需求與價值觀。同時注意產品純度，避免不必要的添加物。

5. 食用順口性
口感佳、無腥味的產品更容易持續使用，這是見效的關鍵因素之一。


膠原蛋白是否為「智商稅」，取決於多種因素

對於盲目跟風、期望立竿見影、選擇不當產品的消費者，很可能是在繳「智商稅」。

而對於了解產品科學、選擇合適配方、有合理期望的消費者，優質膠原蛋白產品可能是一種合理的美容投資。

最終，保持理性消費觀念至關重要。